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最寒冷的日子，最温暖的瑜伽 |
文章来源：互联网 整理时间：2007-10-27 15:42:16 |
好多天没更新文章了,让很多朋友记挂,在此感谢大家的关心!
这段时间,一直很忙,没有什么时间写东西.惹得很多朋友说我变懒了,呵呵~~
为了让大家再次看到一个勤劳的我,以后不管多忙多累一定多多更新文章,不能让我辛勤耕耘的成果就这样荒芜下去了．
先和大家分享一下这段时间的成果吧，最近俱乐部来了好多新学员，每天的瑜伽课堂总是满满的，瑜伽课已经成为俱乐部的主打课程了，作为瑜伽老师的我看到自己的队伍不断壮大，自然是非常开心．每天上课也总觉得有用不完的劲儿呢课后很多学员都会留下来和我聊会儿瑜伽，我也很乐意为她们解答各种问题．每次上课后心情都会因为这些可爱的学员变得开心起来，穿一套新的瑜伽服去上课，学员们会由衷地赞美几句；每次教了她们新的动作，她们也非常开心；有的学员做不到，其他的人会在一边鼓励一边示范；还有一些学员这节课没来，下次课一定会跟我说一声＂老师,上节课没来是因为有事去了，没事的话就肯定来上课了:)＂；还有好几个学员因为我的瑜伽课成了很好的朋友，每次相约一起来上课，一起出门旅游，互相交流，互相学习，这样的学习氛围怎么能不让人羡慕呢．记得有个新学员在我的课前说了一句，上您的瑜伽课真好，有这么好的交流氛围和气场，每次都感觉很温暖．．．
有时候，真的很感谢我的这些学员，是她们不断在给我无形地支持与动力，一句句温暖的话语足以让我和她们一起度过这个寒冷的季节．
这段时间，是北京最冷的日子，因为还没有送暖，我是一个怕冷的人，所以每次上瑜伽课的时候，我都在担心学员们会和我一样冷，每次上课的时候，我都会用到很多热身，尽量让大家的全身都热起来，才开始做一些调息和适合秋冬季做的瑜伽体位．在课程中，我发现手脚是最容易冰凉的．所以每次都会用到很多踮脚尖的体位法，这样可以让脚部的血液循环加快从而改善手脚发冷的现象．还从一个学中医的朋友那里得知，踮脚尖有助于强健肾气，秋季是补肾的最好时机，所以大家可以多试试．
还有祛风系列里的动作每组做五到十组，手脚都会很快发热．做完热身的动作后全身也差不多都舒展和锻炼开了，在加入一些理疗瑜伽，或是针对学员们安排的各种课程，一节课上下来，保准不会有叫冷的．还要提醒大家的是最后休息术的时候时间要尽量缩短，也最好穿上袜子，防止着凉．休息术完后尽量让大家搓热手心和脚心，然后做一些自我拍打和按摩，效果非常不错．
练习完瑜伽后，可以适当喝一些热水或者热牛奶和豆浆，一定要懂得爱惜自己的身体哟！
希望大家不要因为天气冷了就懒得动弹，从而放弃练习瑜伽的大好机会！瑜伽可以带给你很多温暖，不仅是身体上的，更多的是心灵深处的，但需要大家慢慢去体会！
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