练习体位法的功效 
一．增进记忆力治疗失眠。


二．产生日常生活所需之能量。 
三．使人长寿，使肺部有活力。 
四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。 
五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。 

瑜伽的身体动作和体操不同 体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅，心灵平静。
练习瑜珈的时候，要是新手最好旁边有个教练指导，不要自己盲目的练习，盲目的练习只会伤害你的身体。什么时候也不要去硬做，让自己很难受，瑜珈的练习是让自己舒服的。

瑜珈的练习注意事项
练习要适量，不要今天想起来就猛练，然后休息几天。瑜珈的练习是让心变的平和，请不要在喧哗的场合练习。自己还不懂得怎么练习瑜珈的情况下，不要让13岁以下的孩子跟着练习，因为孩子还没有发育好，有些动作是不适合做的。